Cách làm giảm mỡ nọng cằm ở tuổi trung niên bằng phương pháp nào hiệu quả, đây là câu hỏi mà rất nhiều người thắc mắc. Mỡ nọng cằm luôn là vấn đề khiến chị em đau đầu, nọng cằm khiến bạn mất tự tin và khiến khuôn mặt trở nên kém duyên hơn. Vậy làm thế nào để giảm mỡ nọng cằm? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
 |
| Mỡ nọng cằm khiến khuôn mặt kém xinh |
Cách làm giảm mỡ nọng cằm cho độ tuổi trung niên
Có rất nhiều cách làm giảm mỡ nọng cằm mà bạn có thể áp dụng hiệu quả tại nhà, vừa an toàn mà lại không mất quá nhiều thời gian thực hiện.
Bài tập sử dụng lưỡi giảm mỡ nọng cằm
Đây là phương pháp đơn giản, bạn có thể thực hiện lúc nào rảnh rỗi. Hãy ngậm chặt miệng, đẩy lưỡi lên sao cho lưỡi chống vào vòm miệng. thực hiện ít nhất 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 10 phút để có kết quả ưng ý nhất. Tuy nhiên nếu bạn tăng cường độ tập luyện lên 20 phút mỗi ngày thì bạn sẽ nhận thấy kết quả trong vòng 5 ngày.
Bài tập chu môi giảm mỡ nọng cằm
Bài tập giảm mỡ nọng cằm này rất đơn giản, bạn chỉ cần ngước cổ lên thật cao sao cho cổ họng thẳng đứng, đồng thời chu mỏ lên để giúp kéo căng vùng cơ cổ và nọng cằm. Tiếp theo, hãy chu môi và giữ nguyên trong vòng 10 giây thì trở về trạng thái lúc đầu, lặp lại động tác này, thực hiện nhiều lần trong một ngày để có hiệu quả cao.
Massage giảm mỡ nọng cằm
 |
| Massage giảm mỡ nọng cằm |
Cho 2 tay ra đằng sau tai, rồi đưa ngón cái để vào dưới nọng cằm, đoạn xương hàm. Dùng lực tay, ấn nhẹ từ giữa cằm rồi di chuyển, vuốt lên vùng dái tai.
Cách loại bỏ mỡ vùng cằm bằng massage rất đơn giản mà bạn có thể thực hiện mọi lúc và mọi nơi. Phương pháp này nếu thực hiện thường xuyên sẽ giúp lượng mỡ trên khuôn mặt bạn tiêu hao đi rất nhiều, trả lại cho bạn khuôn mặt thon gọn.
Chế độ ăn giảm mỡ nọng cằm
Để mỡ vùng cằm một cách nhanh nhất, bạn nên ăn nhiều rau xanh và chất xơ, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, không nên ăn nhiều chất béo, không ăn các đồ ăn nhanh, nước uống có gas...
Tăng cường bổ sung thêm protein từ các thực phẩm ít chất béo như ức gà, các loại hải sản. Ngoài chế độ ăn uống, bạn cần để cơ thể vận động thường xuyên với những bài tập thể dục đơn giản.
Trên đây là cách làm giảm mỡ nọng cằm hiệu quả cho những người ở độ tuổi trung niên, bạn có thể áp dụng để nhanh chóng có khuôn mặt thon gọn. Nếu còn điều gì thắc mắc, bạn có thể gửi câ hỏi về cho chúng tôi để được giải đáp.
TG: VT